オーストラリア産はちみつ専門店ミタミタ


オーストラリア産はちみつ専門店ミタミタの店長・はちみつ料理研究家のブログです。
by mittamittahoney
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骨折日記 その10

骨折してから、今週末でほぼ11週間になります。

既に8週間経った時点で登山を始め、その後アイスクライミングにも2回行き、トレーニングで週に2回程度は走っていますが、いまだに右足首の周辺(特にくるぶしより下の足の甲や側面)が痛い。ネットで調べると、リハビリ中は暫くは足が痛いということですからさほど心配はしていませんが、山に行く時に痛むのは都合が悪い。「痛みがなくなるにはとにかく足を動かすこと」とばかり、スクワットをして足首を曲げたりしていましたが、足首を外側や内側に動かしたり捻ったりすることは全くやっていなかったことに、今日ハタと気付きました。どおりで、先週末戸台川の河原を歩いている時、岩の上に立って足が左右にグラグラすると痛かったわけです。

ということで、今日は足首を左右に傾けたり、足首をゆっくり回すという自己流リハビリをして足首の周辺をマッサージしてみました。今日も走ってきましたが、走った後はいつも足が腫れていたのが、リハビリとマッサージをすることによって今までのように酷くは腫れませんでした。それに、いつもの鈍い痛みも今日はそんなに気になりません。

明日からは足首をグリグリ回し、左右に傾けるなどして、もっと自由に足首が使えるようになるようにリハビリしたいと思います。
        
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by mittamittahoney | 2010-01-22 22:22
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