オーストラリア産はちみつ専門店ミタミタ


オーストラリア産はちみつ専門店ミタミタの店長・はちみつ料理研究家のブログです。
by mittamittahoney
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半年後・・・

骨折して半年経ちました。

普段の生活やクライミングには何の支障もないのですが、足首の可動域が狭くなってしまったために、無理に曲げようとするといまだに痛いです。また、山に行っても、下りは足首に力が入りにくく不安定で、痛みがあります。

やはり、きちんとリハビリをしなかったのがいけなかったのではないかと思います。
普通はギプスが取れたらリハビリをする筈なのですが、私が診てもらった医師は、「足首を前後左右に動かせばよし」と言っただけで、特にリハビリの手配やアドバイスはしてくれませんでした。(今考えると、ヤブだったのかも?)

年齢的に元通りになるのに時間がかかるのかもしれませんが(完全には回復しないかもしれませんしね)、今更ながら、病院を変えてでもリハビリをしっかりやっておくべきだったと思います。

ということで、骨折をして今このブログを読んでいる皆さんは必ず理学療法士にかかって、きちんとしたリハビリをして下さいね。
     
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by mittamittahoney | 2010-05-18 21:45

骨折日記 その10

骨折してから、今週末でほぼ11週間になります。

既に8週間経った時点で登山を始め、その後アイスクライミングにも2回行き、トレーニングで週に2回程度は走っていますが、いまだに右足首の周辺(特にくるぶしより下の足の甲や側面)が痛い。ネットで調べると、リハビリ中は暫くは足が痛いということですからさほど心配はしていませんが、山に行く時に痛むのは都合が悪い。「痛みがなくなるにはとにかく足を動かすこと」とばかり、スクワットをして足首を曲げたりしていましたが、足首を外側や内側に動かしたり捻ったりすることは全くやっていなかったことに、今日ハタと気付きました。どおりで、先週末戸台川の河原を歩いている時、岩の上に立って足が左右にグラグラすると痛かったわけです。

ということで、今日は足首を左右に傾けたり、足首をゆっくり回すという自己流リハビリをして足首の周辺をマッサージしてみました。今日も走ってきましたが、走った後はいつも足が腫れていたのが、リハビリとマッサージをすることによって今までのように酷くは腫れませんでした。それに、いつもの鈍い痛みも今日はそんなに気になりません。

明日からは足首をグリグリ回し、左右に傾けるなどして、もっと自由に足首が使えるようになるようにリハビリしたいと思います。
        
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by mittamittahoney | 2010-01-22 22:22

骨折日記 その9

骨折してから今日で2ヶ月と4日。

今日はお天気が良くないので走れませんでしたが、昨日は1時間ほどランニングと階段昇降のトレーニングをしました。

骨折したところはもう痛くも何ともないのですが、走ると相変わらず足首周辺と脛、ふくらはぎの下部に鈍い痛みがあります。でも、たぶんこれは長い間筋肉と関節を使っていなかったことが原因ではないかと思います。トレーニングの後には足首の周りが浮腫んでしまいますが、湿布を貼ったりしなくても朝になれば腫れが引いています。とは言っても、まだ右足の方が左足より少しだけ腫れ気味ではありますが…。

先週の土曜日に八ヶ岳にアイスクライミングに行った時は、氷に蹴り込む時に「大丈夫かな?」とちょっと不安でしたが、若干の痛みがあった程度で特に支障もなく楽しく遊べました。

さすがにまだ、比較的高さのある所から飛び降りたりすることもあるボルダリングやジムでのクライミングには行く勇気がありませんが、トップロープで登れる所に行って、クライミングの練習もしていきたいです。

私の先生(医師)は、どちらかというと「リハビリなどは自分でやって、自分で大丈夫と思うならばどんどん運動してもいいよ」という感じの方でしたから、こちらも自己判断で全てのスケジュールを前倒しし、山にも先生からOKが出た時期の2週間ほど前に塩見岳に行ってしまいました。幸い何の問題もなかったですが、皆さんは医師や理学療法士のアドバイスに従って、無理をしないようにして下さいね。
   
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by mittamittahoney | 2010-01-12 18:49

骨折日記 その7

昨日は骨折して初めて自転車に乗りました。
所用を済ませるのに、リハビリを兼ねて地下鉄の代わりに自転車を使うことにしたのです。
最初は恐る恐るでしたが、慣れてくると風をきってぐんぐんペダルをこいでました。
このペダルこぎが足首の関節を動かす練習に良かったみたい。
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そして今日は、一昨日と同じく河川敷に行って2時間ほどトレーニング。
結構傾斜のある土手を上ったり下りたりを40分ほど。そしてその後は1時間ほどウォーキング。
家に着く頃には右足首の辺りが痛みました。でも帰宅後洗濯物をたたむ時に正座をしたら、多少の痛みはあるものの初めてちゃんと正座できました!

やっぱりリハビリはある程度痛みを堪えながらやらなくてはいけないんだなというのを実感しました。
        
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by mittamittahoney | 2009-12-29 20:53

骨折日記 その2

今日はお昼の休憩時間に40分ほど歩きました。今日も松葉杖は無しです。
歩く時間が昨日の倍だったので、戻ったらふくらはぎが少し突っ張った感じでしたが、骨折した部分には特に痛みもなく、気持ちよい散歩でした。

続きはこちらから・・・
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by mittamittahoney | 2009-12-15 00:00


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